ファスティングダイエットしてみた※ファスティングの神「山田式」実践レポ♪


「やばい…」
久々に体重計に乗ったら、とんでもない数字に(笑)
パーティもあるので、一刻も早く痩せないとマズイ…写真も撮るだろうしこれじゃ超デブ!
そこで、結果も早いと噂の「ファスティング体験(断食)」してみました♡

 

ファスティング効果がある方法

>>ファスティングにも色々な方法が!今回選んだのは?

「山田式ファスティング」のやり方

>>準備や、当日の注意点、回復食まで詳しくレポ!

やってみた結果は?

>>結果発表♪効果的な飲み物も徹底調査!

 

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ファスティング効果がある方法って?

山田豊文ファスティングがスゴイと話題!!


「山田式ミネラルファスティング」は一流アスリートや大御所の芸能人、アナウンサーなどのコンディショニングとしても取り入れられています♡

 

山田豊文さんは杏林大学予防医学研究所の所長さんで、TVや雑誌、ファスティングの本もたくさん出されています!全国で1万人を超える人を指導してきた実績もあります♪アントニオ猪木さんは、3日で10㎏減!美川憲一さんは3日で5㎏減!!

 

ファスティング界の神様的存在!!
成功者の口コミの共通点が「山田式ファスティング」だったので、私も挑戦(笑)

ファスティングダイエットに失敗する原因は「正しい方法を知らない」って聞いたので、バッチリと調べあげてダイエットヾ(๑╹◡╹)ノ

山田式は、「酵素ファスティング」

酵素ジュースを補給しながらする断食は、非常に効果的だそう♡
酵素ジュースをネットで注文して、いざファスティング(*^^*)!
初心者は、1日断食からスタートすることが良いそう♪※ストレスや、体を慣らすため

1日断食プログラム

準備期(1~3日間)

ファスティングを効果的にするための期間だそう!

  • 食事を和食中心にすること!
  • 直前の日は、午後8時までに食事を終わらせる
  • 油ものと肉類はNG(大好物のお肉は少し我慢)

 

私は、木・金・土・日曜日でダイエット!

木・金は、準備期間!和食おいしい(*´∀`*)

豆腐、味噌汁、納豆、さばなどのお魚を食べていました♪

断食期(1日間)

1日だけファスティング♪
摂取するのは酵素ジュースだけ!!
激しい運動はNGだけど、お散歩は逆に効果的になるそう!
公園など、木々がある自然なコースが◎

 

私は、土曜日が断食day!


1日3回: 朝、昼、夜に飲んでいました♪
※お腹が空いちゃった方は、午後3時や就寝前に飲んでもok!

 

家族といると誘惑されるので、なるべく自分の部屋で動画を見たり、本や雑誌を読んでいました。
家にいてもヒマなので、1時間くらい散歩をしに行きました♪商店街とかは食べ物の匂いが多いので、避けた方が良いです(笑)

復食期間 (1日間)

朝は酵素ジュースだけ!昼は回復食でお粥!夜は和食中心にすること!
飲み物は常温・温かいものにすることがポイントだそうです。

 

私は日曜日が復食期間♪


平日にお粥は食べにくいので、日曜日を復食期間にすることがおすすめです♪
※私は白湯を飲んだり、胃のためにハーブティーを飲んでいました。

ファスティングの感想~やってみた結果~


断食体験は、大成功!体重だけでなく、次の日は心も体も軽くなった感じでスッキリ目覚めました!
お腹が空くこともあったし、「お肉食べたいよ~」って思うこともありましたが、こんなに簡単にダイエット出来るなら我慢できますね(*´∀`*)!
月に1~2回は、ファスティングの日を作ってダイエットしていこうと思います。3日間断食は、今回のと代わりません!復食期が3日に増えるだけです♪

 

痩せにくいし、ダイエット失敗することも多かった私。結果的に、「しっかりとした方法」で実践することが大切だと思いました♡
アスリートや芸能人も実践されている方法はすごく安心出来て、効果的なのでおすすめです。

 

失敗する人の特徴


ファスティングに失敗している人は、ただ「酵素ドリンクを飲んで過ごす」だけ。
復食期間についても知らない方がたくさんでビックリしました!中には「ファスティング終わったご褒美に焼肉♪」って口コミ。これはリバウンド決定組だ(笑)

 

本当に「無知はリバウンドの元」だと思います。ただ痩せるだけだと思わずに、「痩せやすい体」を目指すことがダイエットです♪
健康的なダイエットで肌や髪もキレイになったので、男性からも連絡来ることも増えました。こっそり喜びましたっ(笑)

 

ファスティング用ホテル・施設も考えました

実は、すぐ痩せたいならファスティングホテルとかが良いの?って思いました。
でも「高いし、行くとしても慣れてからじゃないと勿体ないよ!」と、モデルの友達に説教されました。(笑)
確かに、どこも2泊3日で4、5万円前後…
まずは、自宅ファスティングにチャレンジしてみましょう♡

 

後日、酵素ジュース以外でも試してみました!


お水だけ、グリーンスムージー、クレンズジュース、野菜ジュース、具なしお味噌汁などなど。

効果的だったのは、酵素ジュースでした!!スゴイな…
お水だけは逆効果って、山田さんの本に書いてあったけど、本当にそうでした。みなさんも気を付けて下さい(笑)

 

酵素ジュースは熟成・発酵されているので、より効果的になります(*´∀`*)♡

1番おすすめの酵素ドリンクはベルタ酵素

ピーチ味

桃のジュースのようなピーチ味♪
まったく苦味などはありません!
ヨーグルトで割ると、ピーチヨーグルトそのもの!

カロリー

1回分(30ml)あたりのカロリーは42.6kcal
飲むヨーグルトや炭酸水でわってもカロリーは低めに抑えられます♪

業界最多の酵素数

いろいろな商品がありますが、ベルタの酵素数は業界最多の165種類!


さらに、美容成分も配合

プラセンタ・ザクロエキス・ヒアルロン酸が配合されています!
ダイエット中に起こりやすい、肌荒れや乾燥などが気になる人には良いかも♪


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