ファスティングダイエットと好転反応について~なぜ起きるの?~

効果的なダイエット方法として人気のファスティングとは、プチ断食のこと。1~3日間食事を一切摂らず、酵素ドリンクまたはグリーンスムージーと水だけで過ごすというものです。デトックス効果で体の中から老廃物を追い出して体調もよくなりますし、摂取カロリーが少ないのでダイエットに即効性がありますが、間違ったやり方では効果が出ないばかりか体調を崩してしまうこともあるので注意しましょう。
正しいファスティング方法は、まず前日の準備から始まります。急に食事を制限すると体に負担となるので、前日から徐々に食事を軽くし、揚げ物などは摂らないようにします。期間中は酵素ドリンクを水または炭酸で割り、1日3~4回摂るようにします。炭酸で割ると比較的腹もちがよくなるのでおすすめです。どうしてもお腹がすくときはフレッシュジュースなら摂ってもかまいません。また、デトックスの過程で好転反応といって頭痛やめまい、眠気などの症状が出ることがありますが、これは毒素が排出されている証拠なので心配は要りません。辛いときは横になるなどして体を休めましょう。好転反応は毒素が多い人ほど強く出るので、正しいファスティング方法を行えば回を重ねるごとに弱くなり、やがて出なくなります。
翌日の過ごし方も正しいファスティング方法では重要なことです。胃腸に負担とならないよう、おもゆなどの胃にやさしいものを少量摂ることから始め、少しずつ元の食事に戻していきます。空腹だからと急にたくさん食べてしまうと、せっかくダイエットしてもリバウンドしてしまうおそれがあるので注意しましょう。

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