グリーンスムージーでファスティングダイエットする方法、大公開!

優香さんのダイエット成功の秘密はスムージー!!
キレイに7kgも痩せたことで、話題になりました(^o^)

 

 

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グリーンスムージーでファスティングする方法

ここでは週末を使ってファスティングする例をあげたいとおもいます。

金曜日

夜:いつもの食事の5~8割程度
胃に負担をかけるものは避ける※油の多いもの・アルコールなど

 

土曜日

朝/昼/夜:3食とも置き換え
使う食材などは統一しなくてもOK♪
むしろ、ランダムにいろいろな食材を使用したほうがいろいろな栄養素がとれるのでおすすめ☆

 

日曜日

朝:通常食の5割以下
よく噛んで食べてください♪

胃にやさしいものを摂るのがベスト☆
(おかゆや、野菜スープ、冷奴など)

昼:いつもの食事の5~8割程度
胃に負担をかけるものは避ける※油の多いもの・アルコールなど
夜:通常食

 

グリーンスムージーの作り方☆

用意するもの
  • 野菜・果物
  • ミキサー

ミキサーにいれて、固形がなくなるまでミキサーにかければOK♪

グリーンスムージーのポイント

必ず野菜や果物は生を使う

酵素は火に弱く、破壊されてしまうので、必ず生野菜を使ってください。

緑の葉野菜を1種類以上入れる
オリゴ糖やハチミツで甘さを加える

甘さを加えたいときは、白砂糖はNG!
オリゴ糖やハチミツで調整してください。

レモン汁で味の調整
  • 葉野菜の青臭さが苦手
  • さっぱりした味にしたい

という方はレモン汁を入れるのがおすすめ♪
小さじ1杯程度いれるだけで、味がガラッと変わります(^O^)

黄金比は、野菜:果物=4:6

いろいろと試行錯誤した結果、いちばんおいしくなるのはこの割合!
または、5:5+レモン汁(小さじ1杯)!

 

グリーンスムージーでファスティングをするメリット・デメリット

グリーンスムージーのメリット

  • 野菜や果物をたくさん摂取できる
  • ミキサーにかけるだけだから簡単
  • 食欲がない朝でも飲みやすい♪

グリーンスムージーのデメリット

  • コストがかかる
  • ミキサーを洗うのが手間
  • 慣れるまでなかなか味が定まらない

 

コスパ、味、値段よし、簡単にできちゃうスムージーってある?

上記で述べたように、グリーンスムージーにはデメリットもあります。

  • 一人暮らしで多種類の野菜・果物を準備出来ない
  • コストがかかるのでちょっとむずかしい
  • ミキサーを洗うのが面倒

 

ダイエットマニアな私は、いままでいろいろなスムージーを試してきました!

  • 青汁のような青臭さが残っている
  • カロリーが高い
  • 栄養が少ない
  • 味がおいしくない

などと、あまり好きな商品がなかったので、自分で作ったりもしていました(´・ω・`)
かなり面倒(´・ω・`)

 

しかし最近、ついに!「おいしい!」と思える商品に出会えました♪


ダレノガレ明美や、マギーも「飲んでいる」とブログで紹介していたのがきっかけで、買ってみました♪
すごく飲みやすくて、朝ごはんなどにも◎!

 

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